Entdecken Sie die Kraft der neuen 5.Warum Getreide für eine gesunde Ernährung lebenswichtig ist

Einführung
Wenn Sie nach einem gesunden Weg suchen, um Ihre Ernährung zu erhalten, müssen Sie sich der Kraft der neuen 5 bewusst sein. Neu 5 ist der Begriff, der verwendet wird, um fünf essentielle Getreide zu beschreiben, die reich an Vitaminen und Mineralien sind. Diese Körner versorgen Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen. Zu diesen Körnern gehören Hafer und Quinoa. Sie sind auch erschwinglich und können auf viele verschiedene Arten verwendet werden. Sie sind vollgepackt mit gesundheitlichen Vorteilen und können verwendet werden, um ungesunde Kohlenhydrate wie Weißbrot und Pasta zu ersetzen. In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum Getreide für einen gesunden Lebensstil unerlässlich ist und wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren können. Getreide ist ein wichtiger Bestandteil jeder ausgewogenen Ernährung, da sie eine Reihe von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen liefern. Vollkornprodukte zum Beispiel sind von Natur aus reich an B-Vitaminen und Ballaststoffen, die Ihre Herzgesundheit unterstützen und Ihr Verdauungssystem reibungslos funktionieren lassen. Je nach gewählter Art enthalten sie auch andere Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium, Zink und Magnesium. Getreide enthält auch komplexe Kohlenhydrate, die Sie den ganzen Tag lang mit nachhaltiger Energie versorgen können. Ein weiterer wichtiger Vorteil von Getreide ist, dass sie im Allgemeinen weniger Fett und Kalorien enthalten als andere Arten von Lebensmitteln. Dies macht sie zu einer großartigen Wahl für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, oder die ihre Kalorienaufnahme beobachten möchten. Sie enthalten komplexe Kohlenhydrate, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten in verarbeiteten Lebensmitteln, die Insulinspitzen verursachen können.

Getreide enthalten Antioxidantien und Phytonährstoffe

Getreide enthalten eine breite Palette von Antioxidantien und Phytonährstoffen

Tonnutrients können Entzündungen reduzieren und vor verschiedenen Krankheiten schützen. Eines der wichtigsten Antioxidantien in Getreide sind Lignane. Dieses Antioxidans wurde mit der Verringerung des Krebsrisikos in Verbindung gebracht. Weitere Vorteile sind verbesserte Cholesterinwerte und Hautgesundheit.

Körner sind unglaublich vielseitig und können leicht in Mahlzeiten integriert werden. Es gibt viele Möglichkeiten, diese kleinen Körner zu genießen. Von Haferflockenpfannkuchen über Brei aus Buchweizen und Quinoa bis hin zu Salaten aus Quinoa. Sie müssen nicht zum Frühstück gegessen werden. Sie können sie zu Suppen und Pommes sowie Salaten und Desserts hinzufügen.